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1、冷热水洗腿法，用冷水和热水反复交替洗腿，一般先用热水泡几分钟或洗个森林浴，再用冷水泡几分钟或洗个森林浴。

2、这样交替之后，你要休息十几分钟，等体温恢复正常后再这样重复两三次。

3、建议一周做两到三次，但是坚持下去会有明显的效果。

4、走楼梯。上楼梯的时候可以把脚后跟抬起来。因为这样一来，腿部就会承受身体的重量，腿部的负担就会增加，这样腿部的脂肪就可以燃烧起来，达到锻炼腿部的效果，让脂肪消失。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。